Tổng hợp một số bài tập nhanh cho đôi mắt sáng khỏe
Mắt luôn là bộ phận cơ thể hoạt động cật lực nhất, chỉ trừ lúc ngủ. Hãy cho mắt được nghỉ ngơi ngay khi có thể, đặc biệt sau khi tiếp xúc với máy tính. Đây là cách dễ làm và hiệu quả nhất để bảo vệ mắt khỏi nguy cơ tăng độ.
Bài tập 1
- Tranh thủ giờ nghỉ, bạn có thể làm nhanh một bài tập thư giãn cho mắt sau đây:
- Chà xát lòng bàn tay cho tới khi chúng nóng lên
- Áp lòng bàn tay đang nóng vào mắt. Che kín để không lọt ánh sáng vào
- Lặp lại động tác này vài lần.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng những miếng làm ấm để áp lên đôi mắt, cũng rất hiệu quả đấy!
Bài tập 2
- Đặt 1 ngón tay cái phía trước mặt, cách khoảng 10 cm.
- Nhìn tập trung trong vòng 5 giây, rồi nhìn ra xa.
- Lặp lại động tác này 10 lần.
Bài tập 3
- Đảo mắt theo chiều kim đồng, sau đó đảo ngược lại.
- Lặp lại động tác này 20 lần.
Bài tập 4
Cứ 20 phút làm việc, hãy dành ra 20 giây để nhìn ra xa khoảng 6m.
Lặp lại bài tập này nhiều lần trong ngày.
Bài tập 5
Mắt bị khô sẽ gây ra tình trạng mỏi mắt, ngứa mắt, đỏ và nhức mắt. Vì vậy, giữ ẩm cho mắt là điều vô cùng quan trọng. Bạn có thể bổ sung nước cho mắt bằng cách uống nước nhiều lần trong ngày. Với những bạn bị khô mắt do bệnh lý, bạn có thể đến gặp bác sĩ để xin lời khuyên về loại thuốc nhỏ mắt chuyên dụng giúp giữ ẩm cho đôi mắt.
Bài tập 6
Tập thói quen chớp mắt liên tục, thường xuyên nhìn xa và nhìn vào không gian xanh mắt để đôi mắt được thư giãn nhé.
Không chỉ cơ thể mới cần luyện tập, cả đôi mắt cũng vậy. Hãy làm theo các bài tập này để cho đôi mắt khỏe mạnh hơn bạn nhé!
