TẠI SAO HẦU HẾT DÂN VĂN PHÒNG ĐỀU BỊ KHÔ MẮT?

Một tình trạng về thị lực mà hầu hết dân văn phòng gặp phải đó chính là khô mắt. Triệu chứng này tuy không nguy hiểm nhưng sẽ khiến bạn khó chịu, mệt mỏi và giảm năng suất làm việc rõ rệt. Khô mắt để lâu dài mà không có hướng xử lý kịp thời sẽ dẫn đến các bệnh về mắt, điển hình nhất là các tật khúc xạ hay gặp như cận thị, viễn thị,... Hãy cùng tìm hiểu và giải quyết vấn đề này cùng Ouress qua bài viết dưới đây nhé!

Triệu chứng của bệnh khô mắt

Dường như ai cũng phải trải qua triệu chứng khô mắt này ít nhất một lần trong đời. Biểu hiện dễ thấy nhất là bạn cảm thấy mắt khô rát, cay xè đến mức nước mắt trào ra. Các triệu chứng này lập tức dịu đi khi được nhỏ thuốc nhỏ mắt chống khô mắt.

Tình trạng khô mắt kéo dài khiến người bệnh luôn có cảm giác đôi mắt bỏng rát, nóng, mệt mỏi nặng trĩu. Nặng hơn thì là nhìn mờ hẳn sau khi chớp mắt, chảy nước mắt liên tục, ra ghèn trắng ở 2 hốc mắt.

Vì sao dân văn phòng hay gặp tình trạng khô mắt?

Những người hay làm việc thường xuyên trên máy tính, giấy tờ, hồ sơ thường dễ bị khô mắt hơn các công việc khác. Nguyên nhân chủ yếu là do:

1. Vì do tập trung cao độ (nhìn chằm chằm vào máy tính hoặc giấy tờ) nên bạn chớp mắt ít hơn 30% so với mình thường. Điều này khiến cơ chế giữ ẩm cho mắt (bằng việc chớp mắt thường xuyên) bị ảnh hưởng và làm mắt bị khô, thiếu độ ẩm. 

1. Sử dụng các thiết bị công nghệ như máy vi tính, ipad, điện thoại quá nhiều, quá lâu mà không có thời gian để mắt nghỉ ngơi.
2. Thói quen nhìn vào vật gì đó cùng một khoảng cách cố định, không có sự thay đổi. Chẳng hạn bạn luôn ngồi trước máy tính mà không thay đổi tư thế, điều khiển mắt xa – gần
3. Ngồi gần máy điều hoà, hơi lạnh hoặc ấm từ máy sẽ khiến độ ẩm của mắt bị ảnh hưởng
4. Không gian làm việc có không khí khô hoặc máy hút ẩm làm việc liên tục
5. Chỗ làm việc của bạn thiếu ánh sáng, cân bằng sáng không tốt (quá sáng hoặc quá tối)
6. Do tuổi tác cao

Cách phòng tránh tình trạng khô mắt

Để cải thiện nhanh chóng tình trạng này, bạn cần tập cho mình các thói quen sau đây:

Trong môi trường làm việc:

1. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong văn phòng để thêm độ ẩm cho không khí.
2. Điều chỉnh tư thế làm việc, để khoảng cách tối thiểu giữa mắt và màn hình máy tính là 50cm.
3. Điều chỉnh lại ánh sáng màn hình, đưa về trạng thái cân bằng sáng với không gian xung quanh để mắt được dễ chịu hơn

1. Sử dụng thuốc nhỏ mắt trong trường hợp bạn bị khô mắt bẩm sinh hoặc mắt khó điều tiết (nên có sự tư vấn kỹ từ bác sĩ chuyên môn)

Chỉ sử dụng thuốc nhỏ mắt trị khô mắt khi có sự hướng dẫn từ bác sĩ chuyên môn

Trong sinh hoạt ngày thường

1. Tập thói quen chớp mắt chậm và đều để giúp nước mắt dàn đều, làm ẩm giác mạc.
2. Không nên để mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng cao và môi trường khói bụi. Đặc biệt, bạn nên đeo kính râm khi ra đường để bảo vệ mắt để tránh tổn thương từ tia cực tím. 
3. Tránh ngồi trước gió như máy sấy, quạt, máy lạnh...
4. Tập thói quen ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi tốt nhất.
5. Không sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại, ipad, tablet trong môi trường quá tối hoặc trước khi đi ngủ.
6. Bổ sung các thực phẩm chứa Omega-3 (có nhiều trong cá) và Beta-Carotene (trong các loại rau củ màu vàng, đỏ) để tăng sức khỏe cho đôi mắt
7. Thực hiện một số bài tập thể dục cho đôi mắt thêm khỏe mạnh như sau:
   1. Bài tập 1: Nhắm chặt mắt và xoay tròn mắt để giúp điều tiết chất nhờn tốt hơn.

b. bài tập 2: Thực hiện quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút làm việc thì để mắt giải lao 20 giây và nhìn tập trung vào một vật cách khoảng 20 feet (khoảng 6 mét).

8. Khám định kỳ 6 tháng/lần tại các bệnh viện chuyên khoa về mắt để kịp thời phát hiện bệnh và có hướng xử lý kịp thời

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ cho bạn có thêm các cách giảm bớt tình trạng khô mắt trong môi trường làm việc văn phòng. Ouress chúc bạn luôn có một đôi mắt khỏe mạnh!