6 SAI LẦM PHỔ BIẾN KHIẾN MẮT TĂNG ĐỘ NHANH CHÓNG

6 sai lầm phổ biến khiến mắt tăng độ nhanh chóng

Các tật về mắt như cận thị, lão thị, loạn thị,…đang rất phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, có người giữ được độ kể từ lần đo ban đầu, nhưng có người lại lên độ “vùn vụt” và không thể kiểm soát được. Vì sao lại có sự khác nhau như vậy? Đó là bởi những sai lầm trong cách khám mắt, thói quen cách sống hằng ngày. Mời bạn theo dõi cụ thể từng sai lầm và giải pháp khắc phục trong bài viết sau đây.

 

Sai lầm khi khám mắt

Điều quan trọng đầu tiên và lớn nhất đó chính là chọn tròng kính phải đúng với số độ của mắt.

Cuộc sống bận rộn đã khiến nhiều người phải đo mắt vội vã ở các cửa hàng mắt kính đại trà. Điều này dẫn đến kết quả khám thị lực của bạn không đúng với tình trạng hiện tại khiến kính cắt ra không những không bảo vệ được mà còn hại mắt.

Đeo kính không đúng với bệnh sẽ khiến mắt phải làm việc quá sức, điều tiết liên tục để có thể nhìn thấy rõ. Lâu dần bạn sẽ dễ bị nhức đầu, mỏi mắt, hoa mắt, chảy nước mắt,…khiến bệnh trầm trọng hơn, thậm chí dẫn đến nhược thị rất khó điều trị.

Cách giải quyết sai lầm này chính là đến khám mắt tại những bệnh viện chuyên khoa về mắt. Tại đây sẽ có bác sĩ chuyên môn cao cùng trang thiết bị hiện đại kiểm tra thị lực cho bạn. Đơn kính thuốc từ các bệnh viện mắt mới là kết quả chính xác nhất.

Khám mắt tại các bệnh viện chuyên khoa về mắt

 

Không cho mắt nghỉ ngơi hợp lý

Bạn có vắt kiệt sức đôi mắt của mình bằng cách làm việc hàng tiếng đồng hồ không nghỉ ngơi? Làm việc quá lâu sẽ khiến đôi mắt mệt mỏi vì phải điều tiết quá nhiều. Đặc biệt với các công việc phải tiếp xúc trực tiếp với các thiết bị điện tử sẽ khiến mắt chịu tác động trực tiếp của ánh sáng xanh. Dần dần, bạn sẽ mắc các bệnh về rối loạn thị giác với các hiện tượng như hoa mắt, chóng mặt, khô mắt, mỏi mắt, chảy nước mắt và mỏi vai gáy.

Để giải quyết tình trạng này, hãy thực hiện những việc làm sau đây:

• Cho đôi mắt nghỉ ngơi ít nhất 15 phút sau 2 tiếng làm việc.
• Hạn chế nhìn chăm chăm vào màn hình máy tính, tivi, điện thoại,…quá lâu.
• Cho mắt nhìn vào những không gian xanh mướt như cây cối, làn nước để mắt thư giãn.
• Tư thế ngồi, khoảng cách từ mắt đến máy tính, sách vở đúng chuẩn.
• Làm việc trong điều kiện ánh sáng đủ, không quá thiếu sáng hay quá chói sáng.

 

Không đeo kính râm khi ra trời nắng

Để đôi mắt tiếp xúc trực tiếp với nắng trời cũng là một trong những nguyên nhân tăng độ cho mắt. Trong tia nắng có chứa các tia gây hại như UV, các tia này sẽ khiến mắt lão hoá nhanh chóng, tăng nguy cơ ung thư da quanh mắt, đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng,…

Vì vậy, khi ra đường, đặc biệt những hôm trời nắng nóng, bạn nên chuẩn bị sẵn kính râm, mũ nón để bảo vệ đôi mắt và cả làn da cơ thể.

Luôn đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng

Không tập thể dục, massage cho đôi mắt

Đôi mắt cũng như cơ thể, khi phải làm việc quá nhiều, nó cũng cần nghỉ ngơi, massage để phục hồi chức năng. Đặc biệt với những ai tiếp xúc với thiết bị điện tử nhiều, bạn càng cần phải ngủ đủ giấc, “tập thể dục” cho mắt thường xuyên bằng những bài massage nhẹ nhàng. Nếu lười làm điều này, đôi mắt sẽ mệt mỏi và yếu dần đi.

Mỗi ngày, bạn massage nhẹ nhàng cho đôi mắt khoảng 3-5 phút, đặc biệt khi mới làm việc xong để mắt được cải thiện, từ đó tăng cường thị lực và sự tập trung.

Một số bài tập cho mắt như sau:

• Bài tập chớp mắt trong 4 phút: trong 2 phút đầu tiên, bạn chớp mắt tầm 3-4 giây/lần. Trong 2 phút tiếp theo, bạn chớp mắt tầm 30 giây/lần.
• Bài tập nhìn gần – xa trong 3 phút: bạn đặt một ngón tay trước mắt (cách khoảng 25cm), sau đó nhìn tập trung cả hai mắt vào ngón tay đó. Tiếp theo, bạn chuyển hướng nhìn ra một vật xa hơn, cách mắt khoảng 3-6m. Hoán đổi qua lại như vậy để mắt được linh hoạt hơn.

Tập thể dục cho mắt mỗi ngày

 

Lười đi khám mắt định kỳ

Đa số chúng ta đều hay ngại đi khám mắt định kỳ tại các bệnh viện chuyên khoa. Trên thực tế, số độ của mắt hoặc bệnh lý về mắt sẽ thay đổi theo thời gian. Vì vậy, nhất thiết bạn cần đi khám định kỳ từ 3-6 tháng/lần để kịp thời điều chỉnh theo tình trạng của mắt. Đặc biệt hơn, khi đi khám mắt bạn sẽ phát hiện sớm những bệnh lý khác, nhất là những bệnh dễ gây mù loà. Đồng thời phải thay tròng kính khi bị trầy xước để tầm nhìn được rõ và tốt hơn.

Khám mắt định kỳ 6 tháng/lần tại bệnh viện chuyên khoa

 

Không bổ sung đủ các chất dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất, không bổ sung đủ các chất mắt cần cũng là nguyên nhân khiến mắt suy yếu và tăng độ. Vì vậy, trong thực đơn ăn uống hằng ngày, bạn hãy bổ sung các chất sau đây để giúp mắt sáng khỏe hơn:

• Vitamin A: đây là loại vitamin có vai trò rất quan trọng với đôi mắt. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại có màu đỏ như chua, gấc, đu đủ, cà rốt…
• Kẽm: đây là khoáng chất giúp máu trong mắt lưu thông dễ hơn. Kẽm còn giảm thiểu tình trạng khô mắt, mệt mỏi. Khoáng chất này có nhiều trong thịt bò, gà, lòng đỏ trứng,…
• Crom: thiếu chất này nhãn cầu mắt sẽ bị lồi, độ cận sẽ tăng nhanh hơn. Crom có nhiều trong gan bò, lòng đỏ trứng, nước ép nho…

Bổ sung các chất có lợi cho mắt

 

Khi có vấn đề về mắt, hãy lưu tâm và chăm sóc mắt hợp lý, khoa học để mắt không tăng độ quá nhanh. Đồng thời thực hiện việc khám mắt định kỳ 6 tháng/lần tại các bệnh viện chuyên khoa để kiểm soát độ mắt tốt hơn bạn nhé!