4 ĐIỀU NÊN VÀ KHÔNG NÊN LÀM ĐỂ BẢO VỆ ĐÔI MẮT

Bạn có biết, đôi mắt cũng cần được bảo vệ để không bị “già yếu” trước tuổi? Để cho “cửa sổ tâm hồn” được sáng khỏe và tinh anh, hãy xem ngay 4 điều NÊN và KHÔNG NÊN làm dưới đây và thực hiện ngay hôm nay nhé!

 

4 ĐIỀU NÊN LÀM

1. Bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt

Top những thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho đôi mắt sáng khỏe bao gồm:

• Rau củ quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt,…

• Các loại rau lá có màu xanh thẫm như cải bó xôi và cải xoăn.
• Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá da trơn và hàu.
• Trứng
• Các loại hạt, đậu, bột yến mạch.
• Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm ớt chuông, xoài, đu đủ và trái cây họ cam quýt.

 

2. Đeo kính râm/kính bảo hộ bảo vệ mắt khi ra đường

Ánh nắng mặt trời chứa những tia có hại sẽ làm hỏng võng mạc của mắt, gây ra tình trạng thoái hoá điểm vàng và gây mù loà (đặc biệt ở người già).

Vì vậy, bạn hãy thường xuyên đeo kính râm khi ra đường để cản nắng, kể cả khi trời râm mát. Hiện trên thị trường có nhiều loại kính râm khác nhau, nhất là những loại kính có khả năng chống tia UV. 

Đeo kính râm là cách bảo vệ mắt khỏi các tia có hại

Ngoài ánh nắng mặt trời, đôi mắt vẫn cần được bảo vệ khỏi khói bụi (đặc biệt là bụi mịn), mảnh vụn kim loại,…Vì thế, kính bảo hộ chính là vật dụng cần thiết nhất lúc này để giữ an toàn cho đôi mắt bạn nhé.

3. Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử

Một trong những nguyên nhân khiến mắt suy yếu nhanh chóng là ánh sáng xanh từ màn hình kỹ thuật số. Nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại, tivi quá lâu và thường xuyên sẽ làm khô mắt, mỏi mắt và dẫn đến các tật khúc xạ của mắt.

Vì thế, hãy cho đôi mắt nghỉ ngơi sau 20 phút đến 1 tiếng làm việc. Có thể hướng mắt đến cây xanh, khoảng không thoáng đãng để mắt được giải phóng tầm nhìn và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng những bài tập thể dục nhẹ nhàng cho đôi mắt điều tiết tốt hơn.

Cho đôi mắt thư giãn sau 20 phút làm việc với các thiết bị công nghệ

4. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng vì chúng sẽ giúp các bộ phận cơ thể được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc mệt mỏi, tái tạo năng lượng sẵn sàng cho các hoạt động vào hôm sau. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ giấc, 6-8 tiếng/ngày, ngủ trước 11 giờ để mắt được thư giãn và hồi phục lại sức khoẻ nhé!

 

4 ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM

Để đôi mắt được sáng khoẻ, tinh anh, bạn hãy tránh xa những điều sau đây:

1. Ăn nhiều chất béo

Trong mắt có rất nhiều mạch máu. Mà chất béo chuyển hóa sẽ làm tổn thương mạch máu trên mắt và ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể.

Tránh xa đồ ăn chứa nhiều chất béo

2. Không nên để mắt quá khô

Để mắt quá khô sẽ làm mắt suy yếu và tổn thương. Đặc biệt, khi mắt bị khô sẽ dễ bị tổn thương bởi bất cứ mảnh vụn hay vật thể nào tiếp xúc trên bề mặt giác mạc. Những mảnh vụn này cọ xát trực tiếp và có thể gây xước giác mạc vĩnh viễn. Vì vậy, hãy giữ cho đôi mắt của bạn có độ ẩm nhất định bằng cách chớp mắt/nghỉ ngơi đều đặn, hoặc nhỏ dung dịch nếu mắt bạn bị khô tự nhiên.

Sử dụng dung dịch nhỏ mắt (có sự chỉ định của bác sĩ) để cho mắt luôn đủ nước

3. Không đeo kính khi đi bơi

Mắt rất nhạy cảm, vì vậy ngay cả nước trong hồ bơi vẫn có khả năng đe dọa đến sức khỏe đôi mắt. Đặc biệt là những hóa chất tẩy trùng, vi khuẩn trong hồ bơi sẽ tác động trực tiếp lên giác mạc, khiến mắt bị nhiễm trùng, nhiễm khuẩn. Thế nên, bạn nhất định không được quên đeo kính bơi khi đi bơi để tránh các bệnh truyền nhiễm và bảo vệ mắt. 

Đeo kính đi bơi để bảo vệ mắt

4. Hút thuốc

Hút thuốc là gây ảnh hưởng cực lớn đến sức khỏe của phổi, tim, gan, thận và da và đôi mắt cũng không ngoại lệ. Chất độc hại trong thuốc lá chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đục thủy tinh thể. Hãy tránh xa việc hút thuốc để bảo vệ sức khỏe toàn diện của bản thân nhé.

Ngoài thực hiện những việc nên làm, tránh xa những việc làm hại đến mắt, bạn cũng cần phải đi kiểm tra mắt thường xuyên để phát hiện những vấn đề phát sinh. Đặc biệt, bạn nên đi khám tại các bệnh viện chuyên khoa về mắt, ở đó sẽ có bác sĩ chuyên môn cao cùng các thiết bị công nghệ hiện đại sẽ kiểm tra toàn diện và chính xác nhất tình trạng đôi mắt của bạn.